宝鸡瑞海眼科医院欢迎您!365天无假日医院
 
 
 
         
     
     
         
     
     
         
     
     
         
地址:宝鸡市高新区高新大道86号(高新5路与高新大道十字东南角)
  公交乘车路线:7路、10路、17路、21路、51路高新5路站下车  
  驾车路线:沿高新大道行驶到高新5路与高新大道十字向东50米  
  高铁路线:宝鸡南站下车沿着站前广场向北500米即到医院  
您现在的位置:首页 >> 新闻资讯 >> 新闻动态 >> 内容

伤害眼睛的十三大招你中几招了?

时间:2018-04-11 11:01:47 点击:524

我们的生活进入了智能信息时代,接受的信息量超过以往任何一个世纪,眼睛的使用频率大大增加,如何保护眼睛成为我们现代人健康生活的重要保证。从目前的现状来看,众多人都存在着众多伤害视力的习惯,小编将其归纳伤害视力的十大生活习惯,以供大家对照寻找,有则改之,无则加勉。

离不开电子产品无节制上网

随着电脑等电子厂品的普及,一些人沉迷于网络,每天上网七八个小时。甚至更多。长此以往,人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,严重伤害眼睛健康。所以我们要在操作电脑时保持良好的姿势,使屏幕上缘与眼睛同高,双眼平视或轻度向下方注视屏幕,连续操作电脑1小时,要休息5-10分钟。

 二
关灯后玩手机IPAD等电子产品

亮屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大,引发闭角型青光眼,可能导致永久失明。另外,躺着玩手机对眼球压迫最大,建议开启夜间模式,连续玩手机别超过半小时。

 三
烟酒不离或常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环,使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度,毛细血管容易破裂,造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩,同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

 四
经常熬夜睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会,有空儿就眯一小会儿,这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

饮食不均节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。

阅读姿势不对书写姿势不当

读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写物的距离,保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。如果短时间内难以纠正,那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

躺在床上或被窝里玩手机或看书

现在越来越多的年轻人喜欢晚上躺在床上或者窝在被窝里看书玩手机,这样的习惯对视力健康的伤害最大,建议大家千万戒掉这种不良习惯。

节省过头一副眼镜戴到腿断……

对于许多近视的朋友来说,配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一,但是一些朋友为了节省钱,配了一眼镜不仅三五年不换,有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴,表面看来是节省了几个配眼镜的钱,殊不知眼镜也有使用周期,过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

宅在家里缺乏户外活动

在互联网的影响下,越来越多的宅男宅女成长起来,他们不喜欢外出交流,也不喜欢进行户外活动,由于视力健康需要阳光和户外活动的调节,宅男宅女白天晚上宅在家里,时间长了就对视力造成意想不到的伤害。

只戴隐形不戴框架

爱美是现代人特别是女生共同的追求,一些女生虽然近视了,但是也只佩戴隐形眼镜,并不戴框架,隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误,最后造成角膜受伤,严重伤害了自己的视力健康。

十一
长期生活在污染环境中

烟雾、灰尘等污染环境对视力也是一大伤害,尽量使用空气净化器,过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

十二
日晒过多也会伤害视力

虽然视力健康离不开阳光,但是日嗮过多同样会对视力造成伤害,因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

十三
化妆也会伤害视力

爱美是人之共性,化妆则是女性的共同爱好,但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌,使用不当同样会对视力造成伤害。


以上这十三点你中招了吗?

下面小编为大家介绍几种护眼食物,一起来看看吃什么对眼睛好吧!

一 、黄色果绿叶 / 富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

二、动物肝脏 / 天然维生素A

维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

三、中药护眼食物 / 明目

按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。


作者:不详   来源:网络
  
     
宝鸡瑞海眼科医院 Copyright 2005-2018 By RuiHai Hospital
医院地址:陕西省宝鸡市高新区高新大道86号
24小时咨询电话:0917-3203313
陕ICP备16008111号